8月がスタートしました。

みなさまいかがお過ごしでしょうか？

 

こう何週間も暑さが続くと、さすがにバテたり、疲れたり…と体調も気になります。

そして年々この「夏の疲れ」が深刻になっている、と感じませんか？

 

もちろん暑さが深刻になっていることも一理ある。でも…

 

実はこの夏バテというのは、「自律神経」がダメージを受けた状態なんです。

 

暑いところに行ったら汗を出して体温を下げたり、涼しいクーラーの部屋では体温が下がらないようにしたり。

これは全部、自律神経の働きです。

そのため、暑い夏には、自律神経がヘロヘロ、クタクタになります。

 

これが夏バテの正体なのです！

 

しかも、自律神経の働きは年々衰えていくことが研究でわかってきています。

20代のピーク時に対して、40代では自律神経の働きは半分ぐらいまでに落ちているのだそうです。

 

加齢が年々「夏がしんどい…」と感じるもうひとつの理由です。

 

夏こそ自律神経に優しい生活を

 

「夏がしんどい…」と感じ始めたときにこそ、自律神経に優しい生活を心がけてみましょう。

 

自律神経に優しい生活４選

 

✅早寝早起きをして、睡眠時間をしっかり確保する

✅お風呂につかってリラックスする

✅朝や夜寝る前に、軽いストレッチなどの運動を

✅自然の中に行ってぼーっとする

 

自律神経の疲労の回復には、睡眠が一番なんだそうですよ。

 

夏こそ睡眠時間の確保！ですね。

 

今晩も早く寝ましょうーーー

おやすみなさい🌟